你知道吗？脑卒中是一种突发的脑血管疾病，冬季和春季被认为是脑卒中的高发季。

在寒冷的冬季和早春，脑卒中的发病率较高。这可能与气温下降、空气干燥、人体代谢减缓等因素有关。此外，春节期间人们饮食过度、活动减少等不良生活习惯也会增加脑卒中的发生率。

因此，在脑卒中高发季节，我们应该注意保持室内空气湿润、适当增加运动量、避免暴饮暴食等不良生活习惯，以预防脑卒中的发生。

脑卒中中医称为中风，是指因脑血管阻塞或破裂引起的脑组织功能或结构损害的疾病。其中60-70%为缺血性脑卒中，30-40%为出血性脑卒中。缺血性脑卒中是指脑卒中动脉局部供血突然减少或完全中断致使局部脑组织出现损伤；出血性脑卒中是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血。

遵循be fast原则，b-balance难平衡，e-eyes看不清，f-face面不正，a-arms臂不平，s-speech语不灵，t-time发生以上任何症状立即拨打120前往医院。

我们要在衣食住行中注意以下几点，帮助我们尤其是脑卒中危险人群平稳度过。

应当保持充足水分摄入，避免血液浓缩，每日饮水量宜保持在1500-2000ml，每天多次、每次少量饮水，以白开水或茶水为宜，不宜饮用酒精类、碳酸类、咖啡类、含糖类饮料。

食物多样，合理搭配，控制饭量，健康体重，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少油少盐，控糖限酒，认识金字塔饮食。

选择多种运动类型。可以包括慢跑、快走、太极、瑜伽等，根据个人喜好和身体状况选择合适的运动。

至少进行5天的中等强度身体活动，累计时间应达到150分钟以上。

每天尽量达到6000步的目标。

每小时起来活动一下，避免长时间久坐对身体造成负担。

运动地点通常不受限制，如果室外环境不适合，可以选择在室内进行活动。如果不想行走，可以选择原地活动，如果不适合站立，可以选择躺着进行活动，总之，总有适合个人的运动方式。

尽量避免在温度较低的清晨和晚上进行室外运动，选择温度较为温和的上午或下午。

购置新衣时避免“要风度不要温度”，寒冷容易使血管收缩、血压升高等情况；穿着过多，闷热出汗舒适性差，还可能导致水分过多丢失血液浓缩。应当不怕麻烦、灵活添减衣物，避免寒热刺激。

保持充足睡眠，避免熬夜；科学取暖，保持室内温度恒定；乡村烧火碳时注意防止一氧化碳中毒。

在社交活动中应当保持乐观的心态，避免情绪剧烈波动，更不要沉迷某项活动而影响正常的饮食、活动、睡眠。

“药物不断顿、服药不喝酒”，脑卒中发生前，患者往往会出现头晕头痛、恶心呕吐、言语不清、肢体麻木等不适，对这些信号一定要引起高度重视，及时就医，以免错过黄金治疗时间。