春季气候潮湿，阴冷，反复多变，空气湿度高，因此身体也难逃湿气的侵袭。昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不好，精神萎靡，四肢沉重，皮肤起疹，雀斑加重等都是湿重的表现。科康科技提醒大家如何在春季祛湿。
湿重的原因有内外之分，相应的湿也有内湿和外湿。
外湿多由气候潮湿、坐卧湿地引起。
对于外部湿度，我们可以通过改变我们的生活方式来避免，例如，在雨天关上门窗，少出门。棉被和衣帽干燥后再使用。不要去树林或水边等潮湿的地方玩。对于室内湿度高的南方，除湿机或空调可以及时打开除湿机进行除湿。
内湿可能是脾胃运化能力下降，也可能是口吃过多。

事实上，要想减轻内湿，通过戒口的方式，尽量少吃或避免吃一些容易生湿生痰的食物就能起到很好的效果。

四个习惯加重体内水分。
一是睡眠不足。
在中医学上，睡眠不足是脾虚的症状。睡眠良好，还可以使我们的身体更加轻盈。推荐每晚11点前睡觉，每天增加一些锻炼可以提高你的睡眠质量。
二是运动少。
运动量少的人，往往会出现身体沉重，四肢无力等湿气大的表现。越不爱运动，体内积聚的水分就越多，久而久之，身体也会生病。正确的锻炼，如跑步，健走，游泳等，可以促进身体器官的协调，加速排湿。
三是老坐着。
长时间坐着会导致大脑供血不足，导致大脑供氧和营养减少，加重乏力，失眠，记忆力减退等，还会引起全身肌肉酸痛，颈部僵硬，头痛，头晕。
四是不通风。
有些生活细节，还会导致周围环境和体内水分增加。例如，喜欢坐在地上玩耍，长时间呆在封闭的房间里等等。建议你平时适当开窗透气，尤其是房间潮气重的时候。