每年天气变冷或者秋冬转换的时候，各种心脑血管疾病的患者就会出现一些不良生理反应。这是因为人体对气温下降有一个适应过程，气温逐渐下降，人体的反应并不强烈，而且能逐渐适应这种寒冷的环境。但骤然变冷，我们往往不能适应，尤其是老年人以及各种慢性病患者，血糖、血压会升高，非常有可能导致心肌梗死、脑梗死和脑出血等状况。科康科技给大家说说应该怎样避免心脑血管疾病的发生。

避免方法（一）：杜绝隐患

避免天气给我们带来的麻烦，最根本的还是注意御寒，特别是在寒流期间，减少外出活动时间，能在室内解决的事情尽量不要外出，尤其是在最近天寒地冻的时期，风又大，外出是非常危险的。

避免方法（二）：关注天气

随时注意天气变化，及时添加衣服，注意保暖，尤其是头部和足部，必须外出时戴好帽子，穿好保暖、柔软、宽松的鞋袜，要注意保暖，不能冻伤;睡前用温水泡脚，有助于改善局部血液循环;注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽;。

避免方法（三）：合理膳食

千万不可把饮食控制简单理解为少吃粮食,不吃甜食,不吃肉,应该遵循合理膳食的原则，要在限制总热量的前提下保持营养均衡：也就是说食物选择要多样化,谷类是基础，限制脂肪摄入量；适量选择优质蛋白质；减少或禁忌单糖及双糖食物5高膳食纤维膳食，减少食盐摄入；定时、定量、定餐、多饮水、限制饮酒；坚持少量多餐。

避免方法（四）：积极锻炼

千万不可认为冬季寒冷，就忽视了运动，要坚持每日饭后1小时简单轻松的运动，但应注意，有高血压、心血管疾患的朋友要避免早晨过早的进行户外运动，以防发生意外。尤其是在冬季最寒冷的这几天，以及雨雪或雾霾天气，更要避免外出运动，尽量或者必须选择室内运动，简单而又方便的律动是很不错的室内运动，它的适用性强、不剧烈、效果又好。