这些简单的养肝、调脾、养肾、降心火方法一招一式养五脏，说出来您可能不信，然则在保健养生的内行看来，只有越简单、越便于操作的方法，才有利于长期演习，后果才是任何药物所不可及的。下面科康科技给大家带来一些保健方法。
（一）单举手臂调脾胃
单举手臂这个动作在宋代的时刻就已传播于世，对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医认为，胃气主降，性格主升，经由过程起落有序的运化，将水谷精气输送到全身遍地，滋养机体。所以，保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的变更规律。
具体做法是：天然站立，两膝微微曲折，两手捧在小腹前，掌心向上;然后左手翻掌经由胸前去上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把全部身材拉张开;略停两秒后，两手原路返回，从新合于小腹前，全身放松;然后换为单举右手，反复30次。
（二）展肩扩胸宣肺气
肺是所有脏器中最娇嫩的，保养以宣散为主。模仿拉弓射箭的动作可哄动肺经，宣散肺之浊气，加强肺宣发和宿降的心理功能。这个动作不仅合适肺病患者，也很合适久坐一族。
具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向阁下两侧水等分开;左臂伸展，右臂屈肘，就像前人开弓射箭一样，展胸夹背，用力伸展，稍停两秒;接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，反复30次。
（三）常闭双眼养肝血
眼皮就比如肝脏工作和歇息的开关，人只要闭上眼或者一睡着，肝脏就开端休整，发挥其藏血之功。在闭目标同时可合营眼功演习，可以或许改良头晕目眩、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲惫等症状。
养肝大法就是闭眼睛，人的神明，都可以从眼神耗出去。
古代有一个养生大法：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，都是肝病，迎风流泪属于肝的收敛功能不足;眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。
具体做法是：轻闭双眼，用两手大拇指在外眼角太阳穴邻近揉圈，然后每转5圈棘手按住太阳穴往后偏向轻轻带一下，酸胀为好。
（四）勤踮脚尖养肾气
踮起脚尖可疏浚足三阴经、驭气上行，从而温补肾脏、激发中气、改良肾功能，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康、锤炼小腿肌肉、加强踝关节稳定性等作用。

具体做法是：踮着脚尖走路，或者把足尖翘起来，用足跟行走，这两种踮脚走路方法可瓜代进行，次数和距离时间根据自身情况控制，循序渐进，以感到舒适、轻松为宜。

（五）调息摩脐降心火
解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一块膏壤，为养分脏腑之根、气血生发之源。演习时要呼吸徐缓，身心合一，即“引心火下行，荡平心意”。
具体做法是：眼微闭，可以或许看到一丝光亮即可，同时意想肚脐处暖和舒适;把呼吸放缓，吐息绵绵，深刻小腹，一呼一吸间，领会小腹微微开合的感到;
（六）摇头转颈提精力
看电视间隙，做些转颈、前俯、后仰的头晨活动，或用空拳轻轻叩击头部，能解除颈部肌肉的疲惫。
具体方法：取竖立体位，两手下垂，头渐渐抬起，仰视角尽量达最大限度，保持这种姿势15秒钟阁下。此法能改良大脑的血氧供给，起到健脑提神的作用，还能帮助治疗由神经衰弱引起的失眠等病症。
（七）梳头，梳通你的胆经、膀胱经
天天梳头是一件极为重要的事。为什么前人老是说要天天梳头?因为梳头实际上就是在梳经络。有人说梳头多了，轻易毁伤毛囊，那咱们把指甲剪平了，用10个手指肚来梳，这样怎么梳都毁伤不了毛囊，并且还很有力量。
您看头的侧面满是胆经，有20多个穴位，您都不消找，就这么一梳，哪块有点疼，就证实哪块有壅塞，您就反复地揉它，不知道那个穴叫什么名字没紧要。因为您一梳头，胆经上的20多个穴位就全部“一网打尽”了。