随着现代人生活水平的提高，三不五时的就约朋友出去吃个海鲜喝个啤酒吃点烧烤什么的。但是这口舌之快会导致痛风如期而至，那么我们应该做哪些预防措施呢？金海科康天然水蛭素教你几种预防痛风的小知识。

预防痛风知识点一：少吃含高嘌呤的食物

痛风与嘌呤代谢紊乱有关，肉类、海鲜(如贝类)、动物内脏、火锅、老汤等都是高嘌呤食品，过量摄入这些食物容易导致嘌呤代谢紊乱和尿酸增多，易诱发痛风。

预防痛风知识点二：多吃水果蔬菜

新鲜蔬菜和水果属于低嘌呤食品。蔬菜含有大量纤维素，可促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收，及时清除残渣，新鲜蔬菜和水果含有更多的维生素C，维生素C能促进尿酸的排泄，这有利于预防高尿酸血症的发生。

预防痛风知识点三：少吃甜食

市场上的糖和甜饮料经常添加果糖和其他精制糖，如橙汁和苹果汁，这不仅会增加患肥胖症的风险，而且还会促进尿酸的合成和诱发痛风。此外，果糖还会加剧脂肪的积累，增加胰岛素抵抗，减少肾脏中尿酸的排泄。两者都会促进血液中尿酸水平的升高。

预防痛风知识点四：多喝水

充足的饮用水可以增加尿酸排泄量，高尿酸和痛风患者应该多喝水，多喝水可以促进尿液中的尿酸排泄，降低血液中尿酸的浓度。高尿酸血症患者应该每天至少喝2升水，并随时随地饮用，特别是在睡觉前、早晨起床和洗澡后多运动和出汗时。

预防痛风知识点五：控制体重

肥胖是高尿酸血症的独立危险因素。肥胖导致血尿酸水平升高有三个主要原因：增加肝脏中尿酸的合成；减少从肾脏排出尿酸；脂肪内分泌激素影响尿酸的代谢。

预防痛风知识点六：少喝或不喝酒

俗话说：“小酌怡情，大饮伤身”。酒精会影响尿酸的排泄，导致血尿酸增加，进而导致痛风，尤其是啤酒和白酒。在"啤酒+海鲜"这样的饮食之后，痛风发作的故事随处可见。一项研究显示，经常饮酒的人患痛风或高尿酸血症的风险比偶尔饮酒者高出32%，偶尔饮酒者患痛风或高尿酸血症的风险比很少饮酒的人高出32%。

预防痛风知识点七：适当运动及时补水

剧烈运动促进肌肉中心器官代谢更加活跃，体内嘌呤生成速度加快，导致肌肉尿酸在短时间内过度积累，容易诱发痛风；同时，当运动量大时，汗水也增加，体内水分含量大幅度降低，导致肾脏尿酸排泄减少，尿酸增多。

因此，在剧烈运动前要补充足够的水，提前做好热身运动，防止肌肉、肾脏等重要器官受到过度刺激。此外，不常运动的人应在剧烈运动前做好必要的准备工作。痛风急性发作时，受影响的关节应充分休息，减少活动。