总听有些人说要身心健康就需要素食，要降血脂、降低血脂那也素食吧。那麼素食就可以做到降血脂的实际效果吗？今天科康科技就来给大家说说降血压是不是要吃素。
素食并不等于降血脂
有的人觉得，素食是一百分的饮食搭配特性，由于素餐中带有很多新鮮蔬菜水果及全谷根茎类，借此机会可填补较高的钾、镁、钙、膳食纤维素等营养元素，因而，身心健康素食主义者较能保持理想体重；但实际上，素食不意味着身心健康，假如吃的全是生产加工食品类或煎炸素品，还很有可能会得不偿失。因此，应该是要吃身心健康的纯天然素餐，才可以减少血压高的风险性。
降血压饮食强烈推荐
蔬菜水果和新鲜水果每日4～5份：
比如西兰花、芥蓝菜、苋菜、四季豆、金针蘑、春笋等各种各样类的蔬菜水果，及其香蕉苹果、芭乐果、柑桔、甜瓜、甜瓜、哈蜜瓜、水蜜桃、奇异果等各种新鲜水果，全是营养成分又易获得的食物，蔬菜水果1份为100克是，新鲜水果1份约为本人一个握拳尺寸。

素食≠降血脂！得舒饮食搭配6标准护身心健康?

正餐中有2／3的全谷根茎类：
以全谷物、黑米、黑米、燕麦片、燕麦片、薏米仁、黑豆、小红豆、红薯、土豆、山芋等，替代精美大米、白面粉产品。
肥肉为主导：
以肥肉的鱼类、削皮的禽类肉丝等比如鸡脯肉，替代尖肉的生猪肉、牛羊肉、牛肉。
每天喝牛奶：
每日喝1.5杯～2杯的低脂肪或低脂牛奶。
提升干果種子类的摄入：
每日填补1汤勺（10克是）的干果或種子，如花生仁、甜杏仁、杏仁、核桃仁；挑选烹制用食油少的菜式，用好的食用油替代动物油脂。
不乱吃：不吃甜食、小点心、油炸食物及含糖饮料。