（一）餐后马上吸烟

如今许多年青人都是有吸烟的不良习惯，尤其是喜爱在饭之后一根。餐后更是食物的消化高峰时段，此刻吸烟得话，烟草中的有害物也会更非常容易被身体所消化吸收。饭后一根烟比平常抽十根香烟的危害也要大，因此确实戒不上烟的人，也不要在饭后抽烟。 餐后长坐也不太好，常常坐着一个地区没动，自身的腿部会遭受被压迫。上身的休重都压在腰上，腿部的循环系统和新陈代谢也会遭受危害，那样对身体的身心健康也不太好。站立起来散散心，不但能够推动食物的消化和消化吸收，另外也可以让身体获得一定的主题活动。

（二）餐后马上入睡也不太好

大部分人都是有食困的状况出現，刚吃完饭就要想眯一会。实际上餐后马上就入睡反倒会缓解身体的基础代谢，而且对身体一部分血夜的循环系统造成一定的阻拦，那样身体遭受的危害就会较为极端。 餐后不必运动过量，简易的散散步能够 促进消化，可是运动过量很有可能就会消化不好，而且让自身处在高宽比疲倦的情况下，一不小心就会出现意外。

（三）不要熬夜

长期熬夜的人，身体免疫能力也会遭受危害，而且身体素质也会愈来愈差。身体的各类基础功能都是慢慢脆化，身体的身心健康也会遭受许多 的不太好危害，一些健康问题也就较为非常容易出現。 平常不必吃得太好，有的人感觉自身工作中太艰辛，因此常常吃些鸡鸭鱼肉犒劳自己。实际上那样做总是加剧身体的压力，反倒不利保健养生。 在大家平常的日常生活，和小张一样的年青人也有许多 。假如不愿自身的身心健康遭受危害，一直处在亚健康状态的情况中。一定要改变现状不健康的生活作息时间，每日尽可能在晚上11点以前入睡，尽可能睡够八小时。饮食搭配层面还要注意卫生和身心健康，营养搭配，营养搭配。餐后干万不可以运动过量，当心伤肝。