游离糖指的是单糖（如葡萄糖、果糖）和双糖（如蔗糖、麦芽糖）以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖。游离糖中的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的主谋 。

游离糖之所以被称为高血压隐形的推手，主要包括两方面的原因：

因此，高血压患者尤其要注意减少糖的摄入。

食物中的隐形糖，同样要小心

远离隐形糖，是不是少吃或不吃糖、甜品等食物就可以呢？

其实，各种游离糖，尤其果葡糖浆已在食品行业广泛应用，除了添加在各类甜品中，也潜伏在诸如 红烧肉、番茄炒蛋、凉拌菜 等各种家常菜里 。 如果高血压患者对此类食物毫无节制，控制好血压可能并非易事。

加工食品的包装上，通常能查到含糖量。高血压患者应该 在选择某种事物之前，认真阅读食品标签上「碳水化合物含量」一项，这样，才能对自己吃进去的糖总量有所了解。

常见食物中糖的含量

降血压，还要做到这3点

在控制血压的路上，要从了 解自己吃进去的食物开始，控制糖和盐的摄入，加上健康的生活习惯，同时听从医生指导，让血压安全平稳地降下来。

食用盐的量限制在每天小于 6 克（也就是普通啤酒瓶盖去掉胶皮垫后水平装满的量），会有助于血压下降。

同时补充一定量的钾和钙，还能促进体内钠的排泄。

因此，在食盐的选择上，可以选择含钾量偏高、含钠量偏低的低钠盐。

建议每周进行 5～7 次，每次 30 分钟的运动。步行、快走、慢跑、游泳、太极拳等项目均可选择，量力而行，循序渐进。

天然水蛭素通过软化、扩张血管，降低血液粘稠度，加速血液流通，清理血液垃圾，恢复血管弹性，使血压保持在一个正常稳定的范围，可以起到双向调节血压的作用。定期服用，可以保持血管年轻健康，远离心脑血管疾病。