高血压疾病已经趋于年轻化，越来越多的年轻人有着高血压。这不仅和我们的饮食有关，还可能因为本身的家族是有高血压家族史的。那么有高血压家族史的人，在日常生活中应该如何预防高血压？今天科康科技给大家讲讲预防方法。
预防高血压方法一：检查家族
实际上，好多心血管疾病与遗传密切相关。如果家中有人患有高血压，你要比别人更加关注自己的血压情况。
预防高血压方法二：清淡饮食
在饮食上要多吃清淡的食物，少吃外卖食品，减少盐的摄入量，还要警惕生活中的“隐性盐”，比如各种调料等。除了盐之外，还要控制油的摄入量，一天不能超过25克。
预防高血压方法三：积极运动
平时要养成运动的习惯，长期的运动能够保护血管，有助于控制血压。平时空闲时间多参加户外运动，太忙了也可以散步。
预防高血压方法四：养成良好的作息规律
保证非常规律的作息，养成早睡早起的习惯。不熬夜不晚起。
对于有高血压家族史的人，要比别人更早的定期监测自己的血压，一旦发现有高血压，要及早控制。
全国服务热线
