虽说便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽视的，尤其是对女性来说。首先，女性便秘，影响美容，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素不均衡，从而出现皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生黄褐斑、青春痘及痤疮等。那么你知道便秘吃什么食物好吗？今天科康科技就给大家说说。
便秘吃什么食物
地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，帮助预防便秘，使肠道保持畅通。
竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间。且因其长在地面下，较无农药残留的问题，是十分健康的食物。
黄瓜
性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气。
冬瓜
性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食。
丝瓜
性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的。
黑木耳

又名木耳、云耳，性平，味甘，有补气生血之作用。其性滑利，还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益。

便秘的危害
1、便秘长期不治，可能会导致肛肠疾病
（1）：便秘长期不治，因为腹压增大，阻断静脉的回流，很容易导致痔疮。
（2）：便秘不治，干硬的粪便影响直肠壁，会发生水肿而导致直肠炎或者是肛裂。
（3）：长时间便秘，体内的毒素不能排出体外，很有可能会导致直肠癌。
2、便秘会加重病情
一般很多的老年人都会有便秘的症状，如果老年人患有高血压或者是肝硬化等老年疾病，就很容易使病情加重。比如高血压患者，长时间用力排便，会使血压上升，致使脑血管决裂。
3、便秘会影响智力的发育
因为便秘，体内的毒素不能及时的排出，如果长时间不能排出，这些毒素就只能靠肝脏解毒，这是毒素会随着血液的循环进入大脑，会损害中枢神经。
4、便秘对女性的危害
（1）：会导致女性不孕。长期便秘，毒素可能会搅扰下丘脑-垂体-卵巢这一体系的功用，阻碍排卵，然后降低生育时机。
（2）：胎儿畸形。长期便秘，体内的内分泌失调，会影响胎儿的发育。
（3）：会导致乳腺癌。长时间便秘可致使妇人乳腺安排发育反常，构成乳腺增生，诱发乳腺癌。可能是由于粪便中的毒素长时间停留于肠道，影响肠壁，毒素被吸收后所造成的。
（4）：有损美容。女性的天性就是爱美，长期的便秘，会导致体内的毒素积累，脸上会出现很多的小痘痘，皮肤变得暗黄。