众所周知，姜的好处有很多，平时做菜的时候经常会把它当做不可或缺的配料之一，坊间还有许多关于姜的“传说”：

比如最常见的“冬吃萝卜夏吃姜、”“晚上吃姜胜似砒霜”，相信很多人都把这些话当做圣旨一般，轻易不敢违抗，生怕吃错了姜反而给身体招来不必要的麻烦。事实上，姜的食用禁忌到底有哪些呢？

一、晚上吃姜胜似砒霜，是科学还是谣言？

有一句话叫“早上吃姜赛参汤，晚上吃姜赛砒霜”，有的人之所以认为晚上不能吃姜，是因为姜含有一种叫姜辣素的成分，对血管和心脏有刺激作用。

如果晚上睡觉前食用过多姜，会使血管扩张，加快心跳，影响睡眠。实际上，这种说法是没有科学依据的，不管早上吃姜还是晚上吃姜，姜的成分是不会变的，姜到底会对人体产生什么影响，取决于成分和食用量。如果食用过多的姜，不管是早上还是晚上，都有可能引起肠胃不适。

二、生姜防脱发？

随着生活压力的加大，越来越多的人出现了脱发的困扰。与此同时，市场上也推出了越来越多的防脱发的洗护用品。此外，还有人说生姜防脱发，因此有不少人购买含有生姜成分的洗发水，甚至用生姜擦头皮……

目前，虽然已有相关的实验证明，生姜中的8-姜酚等成分可以消炎、抗菌，有助于解决头皮发痒和头屑过多的问题。但是，也有一些实验证明生姜中的一些成分对于毛发生长没有好处。

而且，目前也没有相关权威的研究证明生姜有预防脱发的作用。如果出现了严重的脱发，一定要及时看医生，查明病因，不要盲目使用生姜。

生姜中含有一种叫黄樟素的物质，黄樟素经过代谢转化，会形成活性致癌物乙酸盐、硫酸盐和环氧黄樟素，可诱发癌症。腐烂的生姜中，黄樟素的含量更高，长期食用可增加癌症发病风险。

我国规定黄樟素在食品和饮料中的最大限量为1㎎/㎏，没发霉、没腐烂的生姜中黄樟素含量非常低，作为佐料添加，适当食用，是不会致癌的，可以放心食用。

三、生姜真正的好处，其实是这4个

1.生姜中含有姜醇、姜酚、姜油屑等成分，可以杀菌、消炎、止痛；

2.生姜中含有过氧化物歧化酶、姜辣素、维生素C，可以抑制体内过氧化脂质的产生，起到一定的延缓衰老的作用；

3.生姜对呼吸和血管运动中枢有兴奋作用，可以促进血液循环，活血驱寒，预防感冒；

4. 生姜可以开胃健脾，刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加肠胃蠕动，促进食欲。

不过，需要注意，生姜好处虽多，也不能乱吃，有一些注意事项需要记住。生姜性味辛温，内热者、阴虚体质者、肝炎病人、泌尿系统炎症患者、高血压患者不宜吃生姜，否则会加重症状。

此外，吃姜的时候尽量不要削皮，会降低生姜的功效。更不要一次性食用大量生姜，生姜是一种热性食物，吃多了容易上火。

生姜是餐桌上很常见的一种佐料，适当食用生姜好处很多，但要注意不能过量，同时一定不要食用腐烂的生姜，即使把腐烂的部分切掉，剩余的生姜还是有可能含有黄樟素，对身体有一定的危害。

对于一些生姜功效的说法，我们要学会判断，不要盲目跟风，以免效果适得其反。