我们知道心脑血管疾病会严重影响我们的生活质量，更可能带走我们的生命，那么我们应该怎么预防呢？科康科技就来给大家讲讲心脑血管疾病预防的方法。

心脑血管疾病预防方法一：保持正常的作息习惯

良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，研究表明，25岁-55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床是最合适这个年龄段体质的，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点-11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺进行修复。而55岁以上的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，就足以调理自身机能。

心脑血管疾病预防方法二：适当多运动

多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家进行晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下情绪。

心脑血管疾病预防方法三：多食富含精氨酸的食物

精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。鱼类就是富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白的食物。有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。海参、泥鳅、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物，可以适当的多食。

心脑血管疾病预防方法四：适量饮用葡萄酒

由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。适量的喝一点有助于身体健康。

心脑血管疾病预防方法五：服用天然水蛭素

天然水蛭素是从吸血水蛭唾液腺中提取出来的生物活性物质。科学研究表明，天然水蛭素是迄今为止世界上所发现的物质中最强的天然抗凝血酶物质，不但具有很强的溶栓作用，而且能有效防止血栓形成。它还具有调节血压、血糖、血脂、尿酸，纤溶，抑制血小板聚集和黏附，扩张、软化血管的作用，并且可以清除血液垃圾，消除动脉粥样硬化，改善血液粘稠，加速血液流动，改善血液微循环，增加心肌含血量和含氧量，保持血管血液循环畅通，是预防、调理人类心脑血管疾病的特效天然物质。