目前因为生活压力大，很多人的情绪经常受到影响，而长时间有心情不好的现象容易导致身体受影响，甚至会影响内分泌，带来一系列相关疾病，因此要保持良好的情绪，在自己总感觉心情不好时不妨采取一些小方法来帮助稳定情绪。今天科康科技给大家说说心情不好时要采取哪些方法赶走不良情绪。
1、多看看自己的优点
在心情不好的时候，可以多看看自己的优点以及以往做出的成绩，肯定自己才能发现自己很棒，毕竟在人生的道路中起起落落很正常，只有学会接受好与坏，才能让自己更好的发展，不要在遇到事情时而否定自己，要相信自己可以。
2、培养爱好
在总感觉心情不好时不妨培养一个自己喜欢的爱好，可以发展追求兴趣使自己不会感觉无事可做，也不会因为空虚寂寞和孤独。
3、来一场说走就走的旅行
如果感觉工作太累压力过大，导致情绪经常不稳定，心情不好，不妨来一场说走就走的旅行，去到自己向往的地方感受大自然的让身心放松，将所有不愉快的事情抛之脑后。
4、适当降低要求

不要给自己过高的目标，也不要过于严格苛刻自己，降低要求可以给自己有喘气的机会，如果对自己要求太高会活得很累，也会感觉自己透不过气而情绪不稳，甚至从生活在没有希望的状态下，以自己最舒适的方式去生活，不要在意他人的眼光，也不要给自己过高的要求，不要认为世界不会因为要求降低而改变，地球也不会因为缺一个你而停止转动。

5、累了就倒下休息
不要给自己压力过大，也不要拼命工作使身体疲劳，在累了的时候不妨放下一切给自己休息的时间，毕竟拥有健康的身体比什么事都重要，只有保持健康的生活规律，才能使精神充沛，也能防止心情总是不好。
6、不要过度压抑自己
在情绪得不到释放时，会堆积在身体当中，在特定的环境下会大量爆发，所以不要过度压抑自己，要学会和他人倾诉以及交流，可以适当将自己内心的不满宣泄出来，不要以为这是一件丢人的事情，有宣泄才能使自己感觉到舒服。
心情不好时身体也容易受影响，因此要适当放松自己，在经常感觉情绪不稳定时，不妨采取一些小方法来提高自己的情绪，避免烦躁焦虑。