中老年人的身体素质本来比较低下，很容易患心脑血管等慢性疾病，所以中老年人的心理健康就显得非常重要了，而如果不及时采取措施调整的话，心理问题就会越来越严重。

那么老年人应该怎样维持健康呢？金海科康提醒需要有“四个必须、五个要求”。

（一）必须有个老伴。

老夫老妻生活在一起是最好的，因为多年的生活会让他们变得更加有感情，而且是相互了解最深的人，懂得双方的需求，所以你老年人最好是夫妻生活在一起，儿女照顾得再好，也不如夫妻相互照应。

（二）必须有个老房子。

老年人要有自己的房子，这样才会有安全感，是有利于身心健康的，属于自己的住宅才会感觉到温馨有爱，那么心态就会变得开阔起来。

（三）必须有老朋友。

老年人应该有自己的知己朋友，在平时可以一起喝喝茶，聊聊天谈谈心，如果有什么事情可以互相帮助，对老年人的养生保健都是有很大的好处的。

（四）必须有积蓄。

老年人应该有一些积蓄，以防不备之时使用，手中有点积蓄心里就会有底，而且能够解决燃眉之急。

讲完了四个必须，现在讲讲五个要求。

（一）要放低身份。

老年人要学会放下自己的架子，要保持一颗平常心，特别是对于一些有社会地位的老年人来说更为重要。老年人退休以后，千万不要再次提起我是什么长或者我是老教授以及专家之类的话，也不要谈及当年的威风。我们经常会听到一句话，英雄不谈当年勇。

（二）要经常打板。

老年人也要学会把自己打扮的漂亮一些，可以让自己的形象变得更美，那么就会感觉到自己年轻了很多，而且能够焕发出青春朝气，生活就会变得更加美好。

（三）要学会聊天。

老年人要学会经常和他人进行思想感情交流，不要封闭自己，越封闭自己就会越感觉到孤独，这是是老年人容易出现心理疾病的重要因素，也是引起老年痴呆症的重要原因。所以老年人在平时可以多和老年人进行聊天交流，是有利于身心健康的，而且对防治抑郁症和老年痴呆症都有很好的帮助作用。

（四）要多多运动。

我们都听说过一句话，生命在于运动，老年人也是如此，老年人在平时也不能够长时间躺着或者坐着，不能经常呆在家里，应该多到户外进行适当的运动和活动，可以进行慢跑和太极拳以及体操之类的轻柔运动，既能够增强体质，而且可以转移注意力，能够调节自己的心态。

（五）要开心生活。

老年人要学会笑对生活，生活充满了希望和阳光，要时常保持愉悦的心态，每天应该对着镜子多笑几下，这样心情就会大好。