诀窍一：食物多种搭配

由于老年人消化系统的功能减退，咀嚼能力减弱，消化液分泌和胃肠蠕动减少，容易发生便秘。因此，老年人的饮食应遵循“均衡营养，促进健康，预防疾病”的原则。食物的选择要多样、粗细搭配，松软易于消化吸收。粗粮中含有丰富维生素B、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等，经常吃些粗粮、蔬菜水果，可以保证膳食纤维的摄入，防止便秘的发生，预防疾病。

诀窍二：适当进行锻炼

体重超重或肥胖的老年人容易得高血压、高血脂及糖尿病等疾病，所以老年人应适当多做户外活动，接受阳光的照射，有利于体内维生素D的合成，预防或推迟骨质疏松症的发生。当然，进行活动时要量力而行，保护好关节，预防运动损伤。

诀窍三：避免过度进补

目前社会上各类养生与健康的科普文章很多，但是部分观点并非适合所有老年人。老年人一定要根据自身具体情况进补、食疗。在保健方面一定要与医生多沟通，不要自作主张，过度进补。很多补品尤其是中药补品非常讲究体质的寒热，服用前一定要弄清楚，否则会对身体造成损伤。

诀窍四：不宜进行秋冻

患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压升高，易引发中风。患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞的发生。患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。患有糖尿病的老人，受到秋凉刺激后，常并发血管神经病变，表现为手足麻木、疼痛等，严重者可表现为坏疽。

诀窍五：配合使用水蛭素

天然水蛭素是从水蛭唾液中提取出来的生物活性物质，科学研究表明，天然水蛭素是人类迄今为止发现的抗凝溶栓效果最强的生物活性物质。它可以有效分解胆固醇和大分子血瘀物质，清除血液中过多的脂质成分，从而调理血脂指标，同时减少脂质成分在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成。

      此外，天然水蛭素还具有扩张血管，调节血压、血脂、血糖，降低尿酸，降低血液粘度，防止血小板聚集，改善中风后遗症等显著的效果，对各种心脑血管疾病的预防和康复大有益处。每年定期服用天然水蛭素3-6个月，便可保持血液畅通，恢复血管健康年轻状态。