目前心脑血管疾病是中老年人最容易患上的，那么我们应该如何预防呢？下面这几个“按时”可以让你远离心脑血管疾病。

一：按时进食

中老年人在平时要保持饮食有规律，要做到按时进食，千万不要饥一顿饱一顿，这样会削弱自己的抗病能力。一日三餐要定时定量的进食，这样能够让自己的肠胃保持健康，能够促进消化系统的健康，那么就有利于身体的健康，可以避免各种肠胃疾病的发生。

二：按时喝水

大家都知道，喝水对于我们来说是相当重要的一件事情，因为我们身体是需要足够的水分来维持能量运转，如果身体已经处于缺水的状态，就会影响到我们身体的新陈代谢和多个器官的正常运转，所以中老年人要想健康养生，那么在平时应该按时喝水要养成勤喝水的好习惯，按时喝水能够促进身体毒素的排出，有利于身体健康。

三：按时睡觉

很多中老年人有熬夜的坏习惯，晚上睡不着，出现失眠多梦。同时白天就没什么精神。不遵循昼夜分明的自然规律会让自己的生物钟颠倒，身体机能紊乱。所以我们要平时养成早睡早起的好习惯，可以促进大脑的健康，避免出现心脑血管疾病。

四：按时体育锻炼

在生活当中有很多的中老年人，由于体质因素和年龄增长的因素会有高血压和高血脂以及糖尿病，还有骨质增生等严重的慢性疾病发生，主要是在平时缺乏锻炼，经常久坐不喜欢运动而引起的，在平时吃得多动得少就会引起身体患上各种慢性疾病，所以中老年人在平时应该养成锻炼身体的好习惯。

五：按时体检

中老年人是各种慢性疾病的高危人群，特别是高血压和高血脂以及糖尿病等慢性疾病，所以中老年人在平时应该养成定期到医院进行体检的好习惯，这样能够及时发现疾病，而且能够及时治疗，就可以把疾病风险降到最低。

六：按时服用水蛭素

天然水蛭素是从水蛭唾液中提取出来的生物活性物质，科学研究表明，天然水蛭素是人类迄今为止发现的抗凝溶栓效果最强的生物活性物质。它可以有效分解胆固醇和大分子血瘀物质，清除血液中过多的脂质成分，从而调理血脂指标，同时减少脂质成分在血管壁的沉积，预防动脉粥样硬化的形成。此外，天然水蛭素还具有扩张血管，调节血压、血脂、血糖，降低尿酸，降低血液粘度，防止血小板聚集，改善中风后遗症等显著的效果，对各种心脑血管疾病的预防和康复大有益处。每年定期服用天然水蛭素3-6个月，便可保持血液畅通，恢复血管健康年轻状态。