如今三高的人群很多，有些家庭，也许父母双方都患上了三高，在此之前，一直把三高当作富贵病，主要是因为三高的出现与饮食有很大关系。而且以前的人，绝大多数，吃饭都成了问题，别说吃得好，能吃饱就好，只有那些有钱人才能肆无忌惮地吃。到了现代，人们的饮食已经不成问题了，基本上每个人都是衣食无忧，温饱解决了。今天科康科技给大家说说三高的关系。
由于大家肆无忌惮的饮食，也给身体带来了伤害，出现了三高。如果一个家庭中有两个以上都有三高的问题，那就要彻底改变家庭的饮食习惯，不能再保持原来的饮食习惯。
患上三高之后，饮食上应该注意些什么?
对三高的家庭来说，建议一天吃四顿饭，每顿饭的量控制在五分饱，即最初的一半，在下午，增加一顿饭，避免饥饿。每顿饭少吃可以避免饭后血糖升高，也有助于控制血脂。少吃会减轻体内肠胃负担，加快体内食物消化速度，促进废物排出，达到降脂效果，降低血管负担。
三高人群不能吃什么食物呢?

平常进餐时，还要注意腌制类食品不要吃，尤其是烟熏腊肉、咸肉、咸鱼和一些咸菜类食品，这些食品盐分很高。如果吃了，会导致血压升高，对身体不好。也有各种调料味重的食物，如罐装肉、火腿、卤味和各种小点心，其中添加剂较多，食用过多，会加重血管负担，使三高更加严重。米饭、馒头、面条等太细的食物，不适合高血糖人群食用，这些食物都是常见的主食，对普通人来说，可以食用，但对体内高血糖人群，最好不要食用。这类食品含淀粉较多，进入体内后，会转化为糖类，如果血糖过高的人吃得过多，可能会导致餐后血糖飙升，影响体内的稳定性，血糖无法控制，出现糖尿病的机率会增加，最好注意。

每顿饭都离不开食用油，所以在选择油的时候一定要注意不要吃动物油，这是很多人喜欢的猪油，尤其是中老年人。当他们还是个孩子的时候，他们的生活条件不好，基本上没有心血管疾病。吃猪油可以提高他们的免疫力。然而，现在他们不同了。他们有不同的饮食。如果他们吃得太多，他们已经有三个高度了。如果他们仍然吃猪油，他们的身体会受到损害，血脂会增加，这对他们的健康不好。
三高人群能吃哪些食物呢?
因此，对于三高的人来说，平时的饮食只能吃清淡的食物，肉也可以吃，只能吃味道重、调味料多的肉，吃味道清淡的食物，饮食要少盐、糖，饮食要低脂肪也很重要，要好好调整身体，减少损伤。三高出现，对身体伤害大，要注意脑梗塞、中风、糖尿病、肾衰竭等问题。
这是一个很大的问题，一旦患上，即使不伤害生命，身体也会受到伤害，所以一定要控制好饮食，降低血脂、血糖和血压，减少对身体的伤害。