湿重对身体危害很大，会导致肥胖，精神萎靡，久而久之会引发多种疾病，所以湿重者在注意祛湿气的同时也要避免湿气再次侵入。那么湿气重的人在平时应该如何养生保健呢？今天科康科技和大家说说湿重的人平时应该注意些什么。
1、多做运动。
千万不要懒惰而不参加运动，要习惯性地锻炼，增强抵抗力，能很好的排出湿气，如慢跑、健步、瑜伽等运动，可以促进人体的新陈代谢，起到很好的排湿气的作用。
2、避免周围环境潮湿
湿冷的环境很容易引起水分侵入人体，在日常生活中要注意。夏天天气较热时，切勿久坐或睡在地上。雨天尽量避免出门，不要穿未干的湿衣服。沐浴后应尽快擦干身体，吹干头发。
3、注意饮食

平时要注意饮食调理，多吃一些祛湿类养生食物如薏米、红豆等，还可以找专业人士拔罐祛湿，忌食生冷油腻刺激性食物，积极参与有氧运动，提高身体机能。

湿重的人如何排湿
1、勤锻炼
湿气重的人可以通过锻炼来减压，促进身体新陈代谢，排出水分。跑动，游泳，瑜伽，太极拳等等都是促进血液循环的好选择。
2、泡脚热水
对人体内湿气重，有一种很好的处理方法，就是用热水泡脚，特别是在夏季或秋季比较炎热的时候，用热水泡脚可以使人体内湿气更好的排出体外。
3、艾叶沐浴
许多人都知道艾叶是一种能祛寒的草药，很多人通过泡脚的方法来达到这个目的，其实艾叶用于沐浴的效果也比较好。经过艾叶的沐浴去湿过程中，人们还需要暂停一些寒冷和凉性的食物，不能再让湿气再一次侵袭人体，长期坚持，慢慢的你就会发现身体的体质有了明显的变化。
4、饮食排湿
湿重可以通过饮食的方法排湿，湿重的病人要经常食用具有祛湿功效的食物，才能起到祛湿的作用。如红豆具有健脾止泻，利水消肿的功效；薏米利水消肿，健脾祛湿，舒筋活络，清热排脓。此外饮食要清淡，适量，均衡，尽量不要吃肥厚和甘厚等油腻的食物，而且不能喝酒，否则会加重体内的湿气。