需要明确的是，老话说“饭后百步走，活到九十九”，这里的“饭后”，是指在进食完20-30分钟以后，而并非饭后立即散步。饭后散步最适合长时间伏案工作、平时运动量少、形体胖或胃酸分泌多的人。那么，饭后散步能够给身体带来哪些益处呢？今天科康科技就给大家讲讲好处有哪些。

饭后散步好处一：改善消化

进食后慢行的益处是改善消化。运动可以促进胃和肠道的刺激，从而促进食物的消化，对胃肠道起保护作用。

饭后散步好处二：有助于控制血糖水平

特别提到糖尿病患者，他们非常需要进行饭后及时运动来防止血糖过多上升，从而减少所需的胰岛素或口服药物的量。这对1型和2型糖尿病患者降低血糖都有很大的帮助。

饭后散步好处三：有助于调节血压

研究发现，开始散步可以使收缩压降低13%-21%；且每天3次步行10分钟与降低血压水平相关联，这比一次性长时间的运动对降低血压更有利。

饭后散步好处四：降低患心脏病的风险

体育锻炼与心脏健康息息相关，经常运动可以降低血压和低密度脂蛋白胆固醇，同时还可以降低中风或心脏病发作的风险。

但是“饭后百步走”并非人人皆宜，要因人而异，高龄老人以及患有冠心病、动脉硬化等疾病的人群不适合，切记。